これは凄い!食楽を便利にする6つのツール

食楽も人気です♪

6ヶ月を迎えた本日から
息子もついに離乳食デビューしました音譜


今日もゴキゲンにお散歩に行き
体調も問題なかったので
予定通り、今日からスタートですラブラブ

♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪



ドキドキしながらこの日を迎えましたが
初日は10倍粥1さじだけなので






あっという間にゴクンと飲み干して
終了〜もぐもぐ


息子も抵抗なくスプーンを口に入れてくれましたてへぺろ

もう終わり?みたいな顔で見上げて
もっと欲しがってましたが

焦らず、ゆっくり慣らしていこうね照れ


離乳食デビューは、パパが
初めての“ひとくち”をあげてくれました爆笑

これから、食べる楽しみや美味しさを
少しずつ教えていきたいと思いますラブラブ

(*´꒳`*)








ワンランク上の食楽専門チャンネル

起きた時の体重とトイレに行った時の体重、食べた物や運動をリアルタイムに記録。
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)

50.3キロ→49.8キロ
-300グラム
週明け2日で戻るパターン健在ですねほのぼの

朝食:鮭おにぎり、ヨーグルト、野菜ジュース
昼食:焼肉、インゲン、ご飯、ヤクルト
夕食:千切り大根、味噌汁(豆腐、あおさ)

半身浴:20分



体質改善ダイエットでは普段小麦粉は避けましょ~(・∀・)ノってお薦めしています。
基本はやっぱり避けて欲しいんですけれどね。
ダイエットしてるとは言え食べる楽しみが無くて何で生きてるんだって思う万年ダイエッターあけみです。
パン美味しいですよね~特に焼きたてカリフワなクロワッサンがわたしは大好きです(*´ω`*)ハート←誰も聞いてないけど多分知ってる人多いと思うほどブログ写真のクロワッサン率の高さ

…と言うわけでたまに罪悪感なくパンを食べるならどうしたらダメージが少ないかって話です。

まずは何度もやってますがおさらいです↓
太る食べ物の痩せる食べ方なんてありません。
詳しくはで解説しています。

さてと…パンに限らず小麦粉食品が全体的に太ると言うのはダイエッターさんなら最早常識中の常識だと思います。
コレがなぜかまずその辺のご説明からさせていただきたいと思います。

実は小麦粉は一緒に食べた食べ物を体内で糖化させてしまうという特徴があるからなんです。
実際のところは糖質にはなって無いんですけれどね。
小麦粉と一緒に食べたら糖質じゃなくても体に糖質と見なされてしまうって事なんですよ。
特に糖質制限してなくても一食が全部糖質になったらそりゃ太るわって話なんですね。

経験ありませんか?添加物が多いカップラーメンよりお店で食べる野菜やチャーシューが乗ってるラーメンの方が、トースト1枚より野菜の具がたっぷり入ったサンドイッチの方が翌日増量するって経験…わたし結構あったんです。
何でかな~?っていつも思ってました。
カロリーだけの問題じゃなかったんですよね~

でもキチンと栄養をとらないとイケないダイエット中の身としては一食一食が本気の勝負ですからいくら食べたいパンとは言え一食をパンだけで終わらせる訳にはいきません!o(`ω´*)o

さあ!どうする?!
体に入る前に糖化させちゃえば良くね?!!←
そしたら他の食べ物は其々の栄養で認識させられる事が出来るんじゃね?!!

…と言うわけです(´-┃
糖化させるトーストする(焼く)って事なんですよ。
ちなみに電子レンジで温めても糖化はしないので意味無いです。

ダジャレじゃないからねw
焼き立てのパンが本当は良いんですけれどさすがにそうそう焼き立てにありつけませんからトーストして糖化させると良いんです。
パンって焼いて作るんだから再度トーストしなくても大丈夫なんじゃないの?って思われがちですが焼いて時間が経つと酸化が勝っちゃうんですよね…

後は他の小麦粉食品と同じでタンパク質や脂質、繊維質と一緒に食べて早く出て貰えるようにすると良いですね。
そしてパンに限らず食べ過ぎ厳禁です。

ではまとめです(・∀・)ノ
パンを食べる時のダイエット的お気遣い
・自家製やパン屋さん等のちゃんとしたパンを選ぶ
・焼き立て又はトーストする。
・タンパク質、脂質、繊維質などのおかずを一緒に食べる
・量は100グラム程度まで(食パンなら6枚切り2枚弱くらい)
ちなみにわたしの愛するクロワッサンだとミニサイズで5個くらいです!←

ダイエットしていても時々はパンも楽しみましょうね(*'∀`*)v



すみませんがご質問はの体質改善プログラムを一通り読んでからでお願いします。
あとわたしの食事記録はかなり大雑把なので焼肉って書いてあってもポークソテーだったりラムソテーだったり様々ですしプチトマト1個やレタス1枚とかポテトサラダ一口は書いてないです。




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